1. Гость на форуме Вы найдете не просто рецепты народной медицины, а проверенные временем и многими поколениями, действенные методы лечения различных заболеваний.

Физическая реабилитация по Бубновскому

Тема в разделе 'Массаж и лечебная физкультура', создана пользователем vostokfree, 28 апр 2016.

  1. TopicStarter Overlay
    vostokfree
    Оффлайн

    vostokfree Администратор Команда форума

    Сообщения:
    165
    Симпатии:
    1
    «Ты будешь хромать всю жизнь!» Эту горькую фразу нередко слышат пациенты, приходя к врачу после какой-либо травмы или даже успешно проведенной операции на суставах. Откуда такой скепсис у многих моих коллег? Видимо, не знают, что делать дальше... Конечно, в любом случае назначают какие-то меры физической реабилитации, комплекс определенных упражнений, порой даже на тренажерах, массаж... Но обязательных наборов методик и требований к восстановлению после хирургического вмешательства нет. Считаю, что именно с этим и связан пессимизм медиков.

    В то же время необходимость в физической реабилитации очень высока. И тут речь идет не только о травмах. Долечивание, под которым подразумеваются реабилитационные действия, к большому сожалению, оставляет у нас желать много лучшего. А ведь существует немало общих задач, например, восстановление здоровья женщин после родов, занятия с пожилыми людьми в целях поддержания их жизнедеятельности и так далее. Недаром физическую реабилитацию стали называть медицинской. Меры медицинской помощи, как я уже говорил, казалось бы, оказывают, но результат, столь необходимый пациенту, в большинстве случаев не достигается.

    Каков должен быть результат? Ответ один: больного интересует именно восстановление трудоспособности, жизнь без постоянной зависимости от родственников. Так почему же не достигается в подавляющем большинстве случаев значительный реабилитационный эффект даже при назначении, казалось бы, полного объема необходимых условий?

    Таких причин, лежащих на поверхности, три.

    Первая - страх врача и болевая доминанта при выполнении тех или иных упражнений. Страх - это непонимание процесса тех или иных упражнений. Боль - это всего лишь эмоциональная реакция. Ее надо расшифровать и объяснить больному. Обезболивающие препараты только мешают реабилитации, организм располагает собственными обезболивающими факторами.

    Вторая - отсутствие профессиональной школы физической реабилитации, то есть кафедр в медицинских вузах, стандартов реабилитации. Нет стандартов нагрузок, ориентированных на индивидуальные особенности больного. Только при их достижении можно добиться восстановления трудоспособности.

    Третья причина - нет соответствующей медицинской технологии, которой должны заниматься специалисты по программам, ориентированным на особенности каждого повреждения или патологического сегмента в организме человека.

    Сейчас же просто существует набор средств, упомянутых выше и назначаемых пациенту по принципу «авось, что-нибудь и поможет». Убежден, что и естественные способы восстановления организма могут и должны органично вписываться в реабилитационную программу. К ним относятся криотерапия (лечение холодом), все виды бальнеотерапии, сауна-терапия по правилам русской бани, апитерапия, всевозможные массажные техники.

    Подобный подход к физической реабилитации демонстрирует система современной кинезитерапии. В наших

    Центрах не говорят пациенту, что он будет хромать всю жизнь, носить корсет, глотать таблетки. Мы учим пациентов терпеть, упорно работать над собственным выздоровлением и восстановлением трудоспособности. Без этих составляющих добиться поставленных целей невозможно.

    Вы справедливо можете сказать мне: « А что делать тем, у кого поблизости нет тренажерного зала, а Центр кинезитерапии находится вообще в другом городе? Нам-то что предпринять?»

    Ни в коем случае не отчаиваться! Потому что я подскажу вам несколько самых простых и эффективных упражнений, которые можно и нужно выполнять дома. Все они помогут восстановиться после травмы, хирургического вмешательства, придадут сил, повысят иммунитет. Знаю по себе - ведь я сам восстанавливался с помощью упражнений после операции на тазобедренном суставе. Вот что я делал.

    Лежа на спине, старался нажать бедром на кровать. Скажу честно: в первые дни после операции у меня ничего не получилось. Тот же эффект был и от следующего упражнения: прямыми ногами поочередно двигать пяткой вперед. Больно было, когда пытался сжимать ягодицы, когда после дыхательной гимнастики надо было покашлять.

    Так что можете представить мое настроение! Но я твердо знал: надо продолжать заниматься, несмотря на болевые ощущения. Что я исправно и делал. И справился со всеми своими болячками, чего и вам, дорогие зожевцы, желаю.

    так... Прежде всего первое и самое главное упражнение которые мешают начать занятия.

    Ложитесь на спину, ноги на ширине плеч и согнуты в коленях, стопы на прлу. Правую (или левую) ладонь положите на середину живота, сделайте выдох широко раскрытым ртом с придыханием «ха-а!» Ладонь при этом как бы проваливается в живот. Надо сказать, что вдох через нос возвращается автоматически. Сделайте 10-20 повторений. Кстати, благодаря этому упражнению можно подтянуть живот, если выполнять его утром и вечером натощак по 50 повторений.

    Следующее упражнение - подъем на носках. Встаньте на край ступеньки, опираясь только на носок, пятка свободна. Советую рукой держаться за неподвижную опору. Что надо делать? Максимально разгибать стопу вверх и опускать пятку вниз (выдох на каждое движение). За один подход попытайтесь выполнить 10-20 повторений. Это упражнение поможет восстановиться после операции на венах, шпорах, которые доставляют немало мучений.

    Постарайтесь побольше ходить - сначала медленно, как бы продумывая каждый следующий шаг, потом немного ускоряясь, но, естественно, ни в коем случае не переходите на бег. Ходить надо непременно с тростью!

    После занятий - контрастный душ, процедуру заканчивать холодной водой. Но еще лучше - принять холодную ванну, после которой как следует растереться жестким полотенцем

    Пройдет совсем немного времени, и вы сможете выполнять уже знакомые упражнения. Более того, у вас появится желание заняться ими, так как мышцы за время операции или травмы «обленились» до предела и просто жаждут работы.

    Сергей БУБНОВСКИЙ, доктор медицинских наук, профессор, для "газета ЗОЖ"

Поделиться этой страницей

Читать еще

 
Заголовок
Ответов Просмотров
Последнее сообщение
  1. Romashka
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    195
  2. Romashka
    Шапка закреплена

    Простатит

    Ответов:
    1
    Просмотров:
    300
  3. КонстДив
    Ответов:
    6
    Просмотров:
    814
  4. deort
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    552
  5. avdarius
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    1.146
  6. Белая гвардия
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    1.257
  7. Белая гвардия
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    1.285
  8. Белая гвардия
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    1.087
  9. Белая гвардия
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    1.066
  10. vostokfree
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    958
Загрузка...

Теги

  • аденома
  • алоэ
  • ангина
  • артирит
  • артрит
  • артроз
  • астма
  • атеросклероз
  • березовые почки
  • березовый деготь
  • бессмертник
  • бессонница
  • болезнь рейно
  • боли в коленях
  • боль в горле
  • боль в суставах
  • бородавки
  • боярышник
  • бронхит
  • бубновский
  • бузина
  • варикоз
  • винилин
  • вино
  • вода
  • водка
  • воспаление нерва
  • вросший ноготь
  • газета зож
  • гайморит
  • гармала
  • гастрит
  • гвоздика
  • геморрой
  • гепатит с
  • герань
  • герпес
  • гипертония
  • гипосульфат натрия
  • глаукома
  • глицерин
  • головокружение
  • грецкий орех
  • гречка
  • грибок
  • грыжа
  • грыжа позвоночника
  • девясил
  • демодекоз
  • депрессия
  • диабет
  • диарея
  • диета
  • живица
  • запор
  • зверобой
  • зеленый чай
  • земляника
  • зоб
  • зож
  • золотой ус
  • зубная боль
  • инсульт
  • йод
  • какао
  • каланхоэ
  • календула
  • калина
  • камни в желчном пузыре
  • камни в почках
  • картофель
  • картофельный сок
  • катаракта
  • кашель
  • клевер
  • климакс
  • клюква
  • колит
  • конский каштан
  • контрактура
  • коньяк
  • красная волчанка
  • курага
  • лавровый лист
  • ларингит
  • лещина
  • лимон
  • липа
  • лишай
  • лопух
  • лук
  • магнит
  • марганцовка
  • маски для лица
  • массаж
  • мастит
  • мастопатия
  • мать-и-мачеха
  • мед
  • медный купорос
  • мелисса
  • можжевельник
  • молоко
  • мука
  • насморк
  • нашатырный спирт
  • облепиховое масло
  • облысение
  • овес
  • огурец
  • ожирение
  • ожог
  • остеоартроз
  • остеохондроз
  • отит
  • отруби
  • панкреатит
  • паразиты
  • парапроктит
  • паховая грыжа
  • перекись водорода
  • перхоть
  • песок в почках
  • пижма
  • пихтовое масло
  • повышенная кислотность
  • подорожник
  • подсолнечное масло
  • позвоночник
  • полинейропатия
  • полипы
  • полынь
  • понос
  • прополис
  • простатит
  • простуда
  • прыщи
  • пустырник пятилопастный
  • пяточная шпора
  • радикулит
  • рак
  • раны
  • редька
  • родинки
  • рожа
  • ромашка
  • сабельник
  • сахар
  • свекла
  • себорейный дерматит
  • семена льна
  • семена тыквы
  • сердечная недостаточность
  • сердце
  • скипидар
  • сливочное масло
  • смородина
  • сода
  • соль
  • соляная кислота
  • софора японская
  • спорыш
  • стенокардия
  • сыворотка
  • травы
  • трещины на пятках
  • трофические язвы
  • туберкулез
  • тугоухость
  • тысячелистник
  • угри
  • укрепление иммунитета
  • уксусная кислота
  • ушибы
  • фарингит
  • фиброма
  • фурункулы
  • хвощ полевой
  • хмель
  • хозяйственное мыло
  • чабрец
  • черника
  • черный чай
  • чеснок
  • чистотел
  • шалфей
  • шиповник
  • шпора
  • шпоры
  • шум в голове
  • шум в ушах
  • эвкалипт
  • энцефалопатия
  • эрозия шейки матки
  • яблоки
  • яблоко
  • яблочный уксус
  • язва
  • язвы
  • яйца